[...] Mogę na basen chodzić normalnie? Pływać, sauna itp.? Moim zdaniem jak najbardziej mogę. a szrugsy jak wykonywać? ściągać łopatki czy unosić barki? bo oglądam tutoriale to tam podnoszą barki zamiast łopatek ściągać ok już wiem, najpierw trzeba odwieść nieco barki do tyłu i spiąć je i barkami potem w góre i w dół Zmieniony przez - hilde w dniu [...]
[...] (roatacja zewnątrzna w stawie biodrowym), obciązając wtedy zawnętrzną część stopy, czyli od strony małego palca. No chyba że stojąc na półpalcach, wtedy obciążenie jest tam, gdzie duży palec. I teraz jak stoję w pozycji z nogami ustawionymi równolegle, i obciążając równomiernie całą stopę, to wtedy robią mi się koślawe kolana (dotykają się, [...]
[...] chce sie nauczyc pracy boxerskiej to idzie na box a nie KM tu sie uczysz walczyc i zwlaszcza skutecznie bronic a nie ladnych technicznych kabinacji i dobrej pracy nogami czy tam boxerskiej (ale jesli juz ja masz ogarnieta to napewno ci pomoze i to bardzo) no z tym JUDO masz racje chcialem dac tylko skrajne przyklady majac na mysli to ze to [...]
[...] to trza by sie porządnie znać A, i nie to, że mam zbyt szerokie stopy z przodu, tylko to naturalne, że przy niektórych rodzajach aktywności fizycznej stopa się własnie tam poszerza, nastepuje obniżenie tego łuku, co może prowadzić do płaskostopia, tylko nie pamiętam którego. Wiazać się to może również z paluchem koslawym (halluks), etc. ja [...]
Po to co widzę to w 90kg wbiję się bez problemu. Generalnie ma być dobra forma i dobra zabawa. 90+ mi nie leży bo tam mogą być dziki po 110kg na dobrej żyle. Będę wyglądał przy nich jak dziecko z Oświęcimia :-P
[...] lataja". Jezeli bym odrazu polecial z masa to niestety nie mialbym pucharu mistrza europy i kilku innych ktore zdobylem. Plan na 2019-2020 jest zdobycie karty pro league a tam juz trzeba byc bykiem wiec ta amatorska liga juz mi wystarczy. Tez do formy na "mr olympia w menphysique" brakuje mi na oko 10kg miesa brajac pod uwage ze Jeremy Buendia [...]
[...] FBW 5x5 moim zdaniem zdaje egzamin- czuje przyrost sily, klatka zaczyna sie uwypuklac i ogolnie miesko zaczyna juz wyskakiwac, poza brzuchem niestety. Tzn czuje ze jest tam juz troche miesnia, jednak moj airbag nie pozwala mi sie nim zbytnio cieszyc. Co do aerobow, to robic je wraz z treningiem na silowni czy w dniach przerwy? i jakie [...]
[...] mam badanie usg jamy brzusznej(maly problem z brzuchem) , i beda badac mi mocz i kal . Przerwac chce tylko z tego powodu zeby mi w wynikach moczu i kalu nic nie wyszlo dziwnego. CZekalem nata wizyte z 6 miechow tu w irl i chcialbym zeby wkoncu mi powiedzieli co tam mam .A boje sie ze przy mecie mi sie cos w badaniach poknoci i wyjdzie cos innego
[...] ktoś to praktykujący może mi to opisać? SUPLEMENTACJA: na razie białko, carbo i Tauryna; za kilka tygodni robię 5 tygodniowy cykl siły, popróbuję wtedy kreatyny; a gdy poczytam sobie więcej o cyklach kreatynowych w treningu na masę, może dodam i kreatynę w masowych pytanie: za "moich czasów" na rynku był monohydrat i tylko [...]
witam ;d ja mam teraz podobny problem, otoz odczuwam bol lewego jadra, nie jest on bardzo silny ale uciazliwy, bol pojawil mi sie dosc niespodziewanie 2 dni temu, myslalem ze samo przejdzie ale nie przeszlo, udalem sie do szpitala na izbe przyjec bo wystraszylem sie tego a nie chcialem czekac do poniedzialku, tam nie powiedzili mi za duzo, wiec [...]
na treningu byłem ;-) ten plan mi sie nie podoba co tam świeżyna wrzuciła %-) dreso~~ jakiej roboty, daj odpocząć ;-) tric okey...ale dupa więcej może przyjąć %-) buli~~ dzielny pacjent %-)
ojej - ale mi sie cierpliwy Moderator trafił dzieki OK - bedzie od początku, od zarania dziejów, od Genesis.... rzeczone kolano pobolewa mnie od jakiś 5 lat, sama nie pamietam od kiedy... nie jakos bardzo, choć czasami na tyle ze musiałam zmieniać plahy treningowe, łupało też w górach (choć co to za góry.... Beskidy) ale, zlekceważylam to [...]
witam !! troche sie sprzetem interesuje-wiec moze pare uwag do wyzej przeczytatnych postow. Nie mam zamiaru napadac na Serwacha czy propagowac inne firmy ale: -faktem jest ,ze Serwach jest monopolista na rynku polskim. Do tego stopnia ,ze niektorzy dziwia sie czemu reprezentacja Polski nie startuje w "serwachu " na waznych imprezach. [...]
[...] szynka z indykaELIMINUJ WEDLINY Z ZYCIA A ZASTAP JE PIERSIA I WKLADAJ DO SRODKA BOLKI FILECIK,ser zólty,pomidorek,oliwki,oliwa z oliwek (niewiem ile czego jest ale sporo tam mi mamusia ładuje tego )LEPIEJ ZEBYS MIAL OGOLNY ZARYS ILE GRAM OLIWY I ILE WSZYSTKO WAZY +omega3 Olimp 4 caps po 500mg OK 4.przedtreningowy 16 00 100g [...]
"W pierwszym poście napisałeś, że robisz dietę pod kątem rzeźby, nie redukcjii. To zmienia postać rzeczy." Zawsze mi się wydawało, że to to samo. No ale ja się tam nie znam więc sorry za wprowadzanie w błąd. Kolejna poprawka więc: Posiłek 1 Jogurt naturalny 0,5% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g [...]
[...] bo wogole nie czuje ze je trenowalem chociaz mnie strasznie meczy samo ich trenowanie. 2. wyciskanie na barki spoko, ale czy to pasuje do ACT i czy nie pracuja tam wlasnie naramienne za bardzo? no i trzeba pamietac, zeby mi to nie kolidwalo z innymi cwiczeniami, bo wymiekne 3. proowalem uginanie nadgarstkow nachwytem, ale mialem [...]
[...] -wykonanie-(gif 16.)Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym, nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp, sztangę chwytamy nachwytem, nieco szerzej niż barki. Klatka wypchnięta ku przodowi, tułów wyprostowany, głowa lekko zadarta do góry. Ćwiczenie polega na unoszeniu sztangi w górę poprzez [...]
[...] zaciągali się jako szeregowi lub podoficerowie i nauczyli sie sluchac rozkazów zanim sami bedą je wydawać - jeśli kiedyś wybiorą kariere w wojsku. W izraelu jest to norma - tam z tego co wiem nie ma uczelni wojskowych jako takich - sa instytuty, do których można trafić na kursy oficerskie tylko i wyłącznie, gdy udowodniłeś jaki z Ciebie [...]
[...] wdzieczny naprawde za jakis opis. mam zamiar wprowadzic nowy program od sierpnia. zastanawiam sie nad SEAL BUDS training mam to w pdf-ie po angielsku, ale tumaczenie jest proste:) 10x10 to bieg tam i z powrotem np. miedzy palikami. biegniesz do przeciwleglego punktu i wracasz ta sama droga. cykl powtarzasz 5 razy. 5x20 =100:) ; inaczej 10x10
plan do oceny
